在大型商場、酒店、公共醫療、會議展會等人口密集的區域,對室內環境要求很高,借助通風設備可以保障室內有持續不斷的新鮮空氣的輸入,從而營造出人體舒適感的室內空氣環境。以上展覽館為例,這座世界級別的建築物,單日人流量就超過百萬,如何給參觀者提供一個舒適的遊覽環境?展覽館選擇採用了其旗下酚醛複合風管,打造出節能環保、通風力強、設施先進的國際會展。

帶想法去散步

刺激創意,補給工作動力

想要有效休息,從養成5個好習慣開始,讓你不僅能放鬆心情,還能累積更多創意能量。

科學研究顯示,散步有助於創意發想:2017年芬蘭坦佩雷大學(University of Tampere)研究團隊發現,同樣在午休時間,到公園散步的受測者,工作動力與專注力的提升,比在辦公室伸展與冥想者更為顯著。另外,史丹佛大學研究員歐佩卓(Marily Oppezzo)也發現,面對需要創意與聯想力的測驗,在健走機上作答的學生,表現優於坐著作答的學生。

歐佩卓表示,需要專注、講究細節的工作,並不適合「邊走邊做」,但如果要讓思緒不斷延伸、滾動,那帶著想法散步,確實是個好選擇。「你可以戴上耳機,用手機錄音,假裝在進行創造性的對話,」她表示,「如果真的想不到了,就停下來,晚點再繼續。」

負壓排風扇動流點汗

只要10分鐘,專注力上升

適量運動不只有助身通風設備體健康,也能提升工作表現,包括提高專注力、自制力。而且不需要「全副武裝」,到健身房耗個2、3個小時,最短只要10分鐘,讓身體出點汗、呼吸頻率快一點,就能發揮功效。

負壓排風扇是利用空氣對流、負壓換氣的降溫原理,是一種由安裝地點的對向,大門或窗戶自然吸入新鮮空氣,將室內悶熱氣體迅速強制排出室外,任何通風不良問題均可改善的機器,降溫換氣效果可達90%-97%。整機採用CAD/CAM設計,具有投資成本低,風量大,噪音低,耗能小,運行平穩,壽命長,效率高等特點,百葉窗自動起閉達到防塵,防水,美觀大方;既可吹風,也可抽風,是現代化車間降溫通風的最佳選擇。環保、節能的負壓排風扇將成通風降溫設備市場主流。

美國哥倫比亞大學個人領導力研究院(Institute for Personal Leadership)教授喬許.戴維斯(Josh Davis)在其著作《每天最重要的2小時》中表示,只需要10分鐘的「溫和程度」運動,例如步行或慢跑,不僅能讓人的思緒更機靈、更敏捷,也能讓大腦更自制──這正是人們在工作中感到疲累時所需要的。此外,研究顯示,進行21~30分鐘的有氧運動,可以有效減少焦慮感,帶來好心情。

吃「紓壓」食物

別碰甜食,堅果、蔬菜是好物

吃甜食、享受大餐、喝點小酒,是上班族犒賞自己的常用手段,但要小心,從營養師的角度來看,滿足心理同時,可能讓身體更加疲累。

「腦是主控所有感覺、荷爾蒙的器官,所謂腦疲勞,其實就是全身疲勞,或是俗稱的過勞,」臺安醫院營養師劉怡里表示,「造成疲累感的原因,不一定真的是工作,也可能與飲食上的壞習慣有關。」劉怡里舉例,甜食含糖量高,雖然能讓血糖快速上升,帶來短暫喜悅;但隨後血糖陡降,不安與失落感往往讓人更為難受。此外,代謝甜食中的糖分,也會消耗體內的維生素B群,反而讓精神更低落。

arrow
arrow
    創作者介紹
    創作者 潘欣怡 的頭像
    潘欣怡

    潘欣怡的碎碎念部落格

    潘欣怡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()